Terveys ja kuntoilu Laskimet

Painoindeksi WHO:n terveysluokkien mukaan.

Perusaineenvaihdunta Mifflin-St Jeor -kaavalla.

Kehon rasvaprosentti US Navy -menetelmällä.

Ihannepainon vaihteluväli pituuden ja kehotyypin mukaan.

Päivittäinen kalorimäärä painon ylläpitoon, laihdutukseen tai lihomiseen.

Suositeltu päivittäinen vedenjuonti painon mukaan.

Optimaalinen päivittäinen proteiinimäärä tavoitteiden ja aktiivisuuden mukaan.

Makroravintoaineiden jako (hiilihydraatit / proteiini / rasva) kaloreillesi.

Arvioi ovulaatiopäivän, hedelmällisen ajan ja seuraavat kuukautiset.

Arvioi laskettuun aikaan ja nykyisen raskausviikon.

Ennustaa seuraavat kuusi kuukautista viimeisimmän kiertosi perusteella.

WHR-arvo sukupuolikohtaisella terveysriskiasteikolla.

Rasvaton kehonpaino Boerin kaavalla.

Harjoitusvyöhykkeet maksimisykkeen perusteella.

Arvioi 1RM-tuloksen sarjasta Epleyn ja Brzyckin kaavoilla.

Kehon pinta-ala (BSA) Mostellerin kaavalla.

Arvioi kokonaisenergiankulutuksesi aktiivisuuskertoimien avulla.

Laskee päivittäisen kalorivajeen ja arvioidun viikkomäärän painonpudotustavoitteeseen.

Laskee päivittäisen kaloriylijäämän ja arvioidun viikkomäärän painonnostotavoitteeseen.

Muuntaa päivittäisten kalorien tavoiteosuuden hiilihydraateista grammoiksi.

Muuntaa päivittäisten kalorien tavoiteosuuden rasvasta grammoiksi.

Arvioi suositellun päivittäisen kuidunsaannin kaloriesi perusteella.

Arvioi maksimisykkeesi Tanakan kaavalla.

Laskee kaikki 5 harjoitusvyöhykettä maksimisykkeen perusteella.

Luokittelee leposykkeesi AHA:n vakioalueiden mukaan.

Luokittelee verenpainelukemasi AHA:n viralliseen luokitukseen.

Laskee juoksu- tai kävelyvauhtisi ja nopeutesi ajan ja matkan perusteella.

Muuntaa askelmääräsi arvioiduksi kävelymatkaksi.

Arvioi tietyn matkan kävelyyn tarvittavan askelmäärän.

Löytää parhaat nukkumaanmeno- tai heräämisajat 90 minuutin unisyklien perusteella.

Seuraa kertynyttä univelkaasi useiden päivien ajalta.

Laskee nykyisen raskausviikkosi viimeisten kuukautisten perusteella.

Arvioi hedelmöitymispäivän ja lasketun ajan viimeisten kuukautisten perusteella.

Määrittää kehon rakenteen koon ranteen ympärysmitan ja pituuden perusteella.

Laskee vyötärön ja pituuden suhteen ja vertaa sitä terveelliseen raja-arvoon.

Löytää terveellisen painovälisi standardin BMI-alueen perusteella.

Arvioi tavoitepainon saavuttamiseen kuluvan ajan kalorivajeen avulla.

Arvioi tavoitepainon saavuttamiseen kuluvan ajan kaloriylijäämän avulla.

Arvioi minkä tahansa aktiviteetin kulutetut kalorit MET-arvon avulla.

Arvioi kävelyn aikana kuluvat kalorit.

Arvioi juoksun aikana kuluvat kalorit.

Arvioi pyöräilyn aikana kuluvat kalorit.

Arvioi uinnin aikana kuluvat kalorit.

Laskee kokonaisvoimaharjoittelun volyymin sarjoista, toistoista ja painosta.

Laskee harjoituskuormituksen istunto-RPE-menetelmällä.

Antaa yleisen ohjeen palautumisajasta harjoituskuormituksen perusteella.

Jakaa päivittäisen proteiinitavoitteen tasaisesti aterioille.

Seuraa kertynyttä kofeiininsaantia FDA:n ilmoittamaan turvalliseen 400 mg/vrk rajaan verrattuna.