Salute e Fitness Calcolatrici

Indice di Massa Corporea con le categorie di salute dell'OMS.

Metabolismo basale secondo la formula di Mifflin-St Jeor.

Percentuale di grasso corporeo con il metodo della US Navy.

Intervalli di peso ideale in base ad altezza e struttura corporea.

Calorie giornaliere per mantenere, perdere o aumentare il peso.

Assunzione giornaliera d'acqua consigliata in base al peso corporeo.

Assunzione proteica giornaliera ottimale in base a obiettivi e attività.

Ripartizione dei macronutrienti (carboidrati / proteine / grassi) per le tue calorie.

Stima il giorno dell'ovulazione, la finestra fertile e il prossimo ciclo.

Stima la data del parto e la settimana di gravidanza attuale.

Prevede i prossimi sei cicli a partire dall'ultimo ciclo.

Rapporto vita-fianchi con fascia di rischio per sesso.

Massa magra calcolata con la formula di Boer.

Zone di allenamento in base alla frequenza cardiaca massima.

Stima il tuo 1RM da una serie con le formule di Epley e Brzycki.

Superficie corporea calcolata con la formula di Mosteller.

Stima il tuo dispendio energetico totale giornaliero tramite fattori di attività.

Calcola il tuo deficit calorico giornaliero e le settimane stimate per raggiungere l'obiettivo di perdita peso.

Calcola il tuo surplus calorico giornaliero e le settimane stimate per raggiungere l'obiettivo di aumento peso.

Converte una percentuale target di carboidrati delle calorie giornaliere in grammi.

Converte una percentuale target di grassi delle calorie giornaliere in grammi.

Stima l'assunzione giornaliera di fibre in base alle tue calorie.

Stima la tua frequenza cardiaca massima con la formula di Tanaka.

Calcola tutte le 5 zone di allenamento dalla frequenza cardiaca massima.

Classifica la frequenza cardiaca a riposo secondo gli intervalli standard AHA.

Classifica la tua lettura della pressione secondo le categorie ufficiali AHA.

Calcola il tuo ritmo e la velocità di corsa o camminata da tempo e distanza.

Converte il numero di passi in una stima della distanza percorsa a piedi.

Stima il numero di passi necessari per percorrere una distanza data.

Trova gli orari ottimali per andare a letto o svegliarsi in base a cicli di sonno di 90 minuti.

Monitora il tuo debito di sonno accumulato in più giorni.

Calcola la settimana di gravidanza attuale a partire dall'ultimo ciclo.

Stima la data di concepimento e del parto a partire dall'ultimo ciclo.

Determina la struttura corporea in base alla circonferenza del polso e all'altezza.

Calcola il rapporto vita-altezza e lo confronta con la soglia salutare.

Trova il tuo intervallo di peso sano in base all'intervallo IMC standard.

Stima il tempo necessario per raggiungere il peso obiettivo tramite un deficit calorico.

Stima il tempo necessario per raggiungere il peso obiettivo tramite un surplus calorico.

Stima le calorie bruciate in qualsiasi attività usando il suo valore MET.

Stima le calorie bruciate camminando.

Stima le calorie bruciate correndo.

Stima le calorie bruciate andando in bicicletta.

Stima le calorie bruciate nuotando.

Calcola il volume totale dell'allenamento di forza da serie, ripetizioni e peso.

Calcola il carico di allenamento con il metodo della sessione RPE.

Fornisce un'indicazione generale del tempo di recupero in base al carico di allenamento.

Ripartisce il tuo obiettivo proteico giornaliero in modo uniforme tra i pasti.

Monitora l'assunzione cumulativa di caffeina rispetto al limite di sicurezza di 400 mg/giorno indicato dalla FDA.