Gezondheid & Fitness Rekenmachines

Body mass index met de gezondheidscategorieën van de WHO.

Basaal metabolisme berekend met de Mifflin-St Jeor-formule.

Lichaamsvetpercentage volgens de US Navy-methode.

Ideale gewichtsbereiken op basis van lengte en lichaamsbouw.

Dagelijkse calorieën om je gewicht te behouden, verliezen of verhogen.

Aanbevolen dagelijkse waterinname op basis van je lichaamsgewicht.

Optimale dagelijkse eiwitinname op basis van doelen en activiteit.

Verdeling van macronutriënten (koolhydraten / eiwit / vet) voor je calorieën.

Schat de ovulatiedag, de vruchtbare periode en de volgende menstruatie.

Schat je uitgerekende datum en huidige zwangerschapsweek.

Voorspelt je volgende zes menstruaties op basis van je laatste cyclus.

WHR met gezondheidsrisicocategorie per geslacht.

Vetvrije lichaamsmassa via de Boer-formule.

Trainingszones op basis van je maximale hartslag.

Schat je 1RM op basis van een set via de Epley- en Brzycki-formule.

Lichaamsoppervlak via de Mosteller-formule.

Schat je totale dagelijkse energieverbruik met activiteitsfactoren.

Berekent je dagelijkse caloriedeficit en het geschatte aantal weken tot je afslankdoel.

Berekent je dagelijkse caloriesurplus en het geschatte aantal weken tot je aankomdoel.

Zet een streefpercentage koolhydraten van je dagelijkse calorieën om in grammen.

Zet een streefpercentage vet van je dagelijkse calorieën om in grammen.

Schat de aanbevolen dagelijkse vezelinname op basis van je calorieën.

Schat je maximale hartslag met de Tanaka-formule.

Berekent alle 5 trainingszones op basis van je maximale hartslag.

Categoriseert je rusthartslag volgens de standaard AHA-bereiken.

Categoriseert je bloeddrukmeting volgens de officiële AHA-categorieën.

Berekent je hardloop- of wandeltempo en snelheid uit tijd en afstand.

Zet je aantal stappen om in een geschatte looprafstand.

Schat het aantal stappen dat nodig is om een bepaalde afstand af te leggen.

Vindt optimale bedtijden of wektijden op basis van slaapcycli van 90 minuten.

Houdt je opgebouwde slaaptekort over meerdere dagen bij.

Berekent je huidige zwangerschapsweek vanaf je laatste menstruatie.

Schat je conceptiedatum en uitgerekende datum vanaf je laatste menstruatie.

Bepaalt je lichaamsbouw op basis van polsomvang en lengte.

Berekent je taille-lengteratio en vergelijkt deze met de gezonde drempel.

Vindt je gezonde gewichtsbereik op basis van het standaard BMI-bereik.

Schat de tijd die nodig is om je streefgewicht te bereiken via een caloriedeficit.

Schat de tijd die nodig is om je streefgewicht te bereiken via een caloriesurplus.

Schat de verbrande calorieën voor elke activiteit met de MET-waarde.

Schat de calorieën die je verbrandt tijdens het wandelen.

Schat de calorieën die je verbrandt tijdens het hardlopen.

Schat de calorieën die je verbrandt tijdens het fietsen.

Schat de calorieën die je verbrandt tijdens het zwemmen.

Berekent het totale krachttrainingsvolume uit sets, herhalingen en gewicht.

Berekent de trainingsbelasting met de sessie-RPE-methode.

Geeft een algemene richtlijn voor hersteltijd op basis van je trainingsbelasting.

Verdeelt je dagelijkse eiwitdoel gelijkmatig over de maaltijden.

Houdt je cumulatieve cafeïne-inname bij ten opzichte van de door de FDA genoemde veilige limiet van 400 mg/dag.