Zdrowie i Fitness Kalkulatory

Wskaźnik masy ciała (BMI) z kategoriami zdrowia według WHO.

Podstawowa przemiana materii według wzoru Mifflin-St Jeor.

Procent tkanki tłuszczowej metodą marynarki USA.

Zakresy idealnej wagi na podstawie wzrostu i budowy ciała.

Dzienne kalorie potrzebne do utrzymania, redukcji lub przyrostu wagi.

Zalecane dzienne spożycie wody na podstawie masy ciała.

Optymalne dzienne spożycie białka według celów i aktywności.

Podział makroskładników (węglowodany / białko / tłuszcz) dla Twoich kalorii.

Szacuje dzień owulacji, okno płodności i termin kolejnej miesiączki.

Szacuje termin porodu i aktualny tydzień ciąży.

Przewiduje sześć kolejnych miesiączek na podstawie ostatniego cyklu.

Wskaźnik WHR z zakresem ryzyka zdrowotnego według płci.

Masa beztłuszczowa (LBM) według wzoru Boera.

Strefy treningowe na podstawie maksymalnego tętna.

Szacuje 1RM na podstawie serii metodami Epleya i Brzyckiego.

Powierzchnia ciała (BSA) według wzoru Mostellera.

Szacuje całkowite dzienne zapotrzebowanie energetyczne na podstawie poziomu aktywności.

Oblicza dzienny deficyt kaloryczny i szacowany czas do osiągnięcia celu redukcji wagi.

Oblicza dzienną nadwyżkę kaloryczną i szacowany czas do osiągnięcia celu przyrostu wagi.

Przelicza docelowy procent węglowodanów z dziennych kalorii na gramy.

Przelicza docelowy procent tłuszczu z dziennych kalorii na gramy.

Szacuje zalecane dzienne spożycie błonnika na podstawie kalorii.

Szacuje maksymalne tętno według wzoru Tanaki.

Wyznacza wszystkie 5 stref treningowych na podstawie maksymalnego tętna.

Klasyfikuje tętno spoczynkowe według standardowych zakresów AHA.

Klasyfikuje pomiar ciśnienia krwi według oficjalnych kategorii AHA.

Wyznacza tempo i prędkość biegu lub marszu na podstawie czasu i odległości.

Przelicza liczbę kroków na szacowaną przebytą odległość.

Szacuje liczbę kroków potrzebnych do przebycia danej odległości.

Wyznacza optymalne godziny snu lub przebudzenia na podstawie 90-minutowych cykli snu.

Śledzi Twój narastający dług snu z kilku dni.

Oblicza aktualny tydzień ciąży na podstawie ostatniej miesiączki.

Szacuje datę poczęcia i termin porodu na podstawie ostatniej miesiączki.

Określa rozmiar budowy ciała na podstawie obwodu nadgarstka i wzrostu.

Oblicza wskaźnik talia-wzrost i porównuje go z zdrowym progiem.

Wyznacza zdrowy zakres wagi na podstawie standardowego zakresu BMI.

Szacuje czas potrzebny do osiągnięcia docelowej wagi przy zastosowaniu deficytu kalorycznego.

Szacuje czas potrzebny do osiągnięcia docelowej wagi przy zastosowaniu nadwyżki kalorycznej.

Szacuje kalorie spalone podczas dowolnej aktywności na podstawie wartości MET.

Szacuje kalorie spalone podczas chodzenia.

Szacuje kalorie spalone podczas biegania.

Szacuje kalorie spalone podczas jazdy na rowerze.

Szacuje kalorie spalone podczas pływania.

Oblicza całkowitą objętość treningu siłowego na podstawie serii, powtórzeń i obciążenia.

Wyznacza obciążenie treningowe metodą session-RPE.

Podaje ogólną wskazówkę dotyczącą czasu regeneracji na podstawie obciążenia treningowego.

Rozdziela dzienny cel białkowy równo między posiłki.

Śledzi łączne spożycie kofeiny względem bezpiecznego limitu 400 mg/dzień podanego przez FDA.