Saúde e Fitness Calculadoras

Índice de Massa Corporal com as categorias de saúde da OMS.

Taxa Metabólica Basal usando a fórmula de Mifflin-St Jeor.

Percentual de gordura corporal pelo método da Marinha dos EUA.

Faixas de peso ideal com base na sua altura e estrutura.

Calorias diárias necessárias para manter, perder ou ganhar peso.

Ingestão diária de água recomendada com base no seu peso.

Proteína diária ideal com base nos seus objetivos e atividade.

Divisão de macronutrientes (carboidratos / proteína / gordura) para suas calorias.

Estima o dia da ovulação, a janela fértil e o próximo período.

Estima a sua data prevista de parto e a semana atual de gravidez.

Prevê os seus próximos seis períodos com base no último ciclo.

RCQ com a faixa de risco à saúde por sexo.

Massa magra corporal pela fórmula de Boer.

Zonas de treino a partir da sua frequência cardíaca máxima.

Estima o seu 1RM a partir de uma série usando Epley e Brzycki.

ASC pela fórmula de Mosteller.

Estima o seu Gasto Energético Total Diário usando multiplicadores de atividade.

Calcula o seu déficit calórico diário e as semanas estimadas para atingir a meta de perda de peso.

Calcula o seu superávit calórico diário e as semanas estimadas para atingir a meta de ganho de peso.

Converte uma percentagem-alvo de carboidratos das suas calorias diárias em gramas.

Converte uma percentagem-alvo de gordura das suas calorias diárias em gramas.

Estima a ingestão diária de fibras recomendada com base nas suas calorias.

Estima a sua frequência cardíaca máxima usando a fórmula de Tanaka.

Calcula as 5 zonas de treino a partir da sua frequência cardíaca máxima.

Classifica a sua frequência cardíaca em repouso segundo as faixas padrão da AHA.

Classifica a sua leitura de pressão arterial usando as categorias oficiais da AHA.

Calcula o seu ritmo e velocidade de corrida ou caminhada a partir do tempo e da distância.

Converte o seu número de passos numa estimativa de distância percorrida.

Estima o número de passos necessários para percorrer uma dada distância.

Encontra os horários ideais para dormir ou despertar com base em ciclos de sono de 90 minutos.

Acompanha o seu déficit de sono acumulado ao longo de vários dias.

Calcula a sua semana atual de gravidez a partir da última menstruação.

Estima a sua data de conceção e de parto a partir da última menstruação.

Determina o tamanho da sua estrutura a partir da circunferência do pulso e da altura.

Calcula a sua relação cintura-altura e compara com o limite saudável.

Encontra a sua faixa de peso saudável com base na faixa padrão de IMC.

Estima o tempo necessário para atingir o seu peso-alvo através de um déficit calórico.

Estima o tempo necessário para atingir o seu peso-alvo através de um superávit calórico.

Estima as calorias queimadas em qualquer atividade usando o seu valor MET.

Estima as calorias queimadas ao caminhar.

Estima as calorias queimadas ao correr.

Estima as calorias queimadas ao pedalar.

Estima as calorias queimadas ao nadar.

Calcula o volume total de treino de força a partir de séries, repetições e peso.

Calcula a carga de treino usando o método de RPE de sessão.

Obtém uma orientação geral do tempo de recuperação com base na sua carga de treino.

Divide a sua meta diária de proteína uniformemente pelas refeições.

Acompanha o seu consumo acumulado de cafeína em relação ao limite seguro de 400 mg/dia citado pela FDA.