Salud y Fitness Calculadoras

Índice de Masa Corporal con las categorías de salud de la OMS.

Tasa Metabólica Basal usando la fórmula de Mifflin-St Jeor.

Porcentaje de grasa corporal mediante el método de la Marina de EE. UU.

Rangos de peso ideal según tu altura y complexión.

Calorías diarias necesarias para mantener, perder o ganar peso.

Ingesta diaria de agua recomendada según tu peso corporal.

Proteína diaria óptima según tus objetivos y actividad.

Reparto de macronutrientes (carbohidratos / proteína / grasa) para tus calorías.

Estima el día de ovulación, la ventana fértil y el próximo periodo.

Estima tu fecha de parto y la semana actual de embarazo.

Predice tus próximos seis periodos a partir de tu último ciclo.

ICC con la banda de riesgo para la salud según el sexo.

MCM mediante la fórmula de Boer.

Zonas de entrenamiento a partir de tu frecuencia cardiaca máxima.

Estima tu 1RM a partir de una serie usando Epley y Brzycki.

SC mediante la fórmula de Mosteller.

Estima tu Gasto Energético Total Diario usando multiplicadores de actividad.

Calcula tu déficit calórico diario y las semanas estimadas para tu meta de pérdida de peso.

Calcula tu superávit calórico diario y las semanas estimadas para tu meta de aumento de peso.

Convierte un porcentaje objetivo de carbohidratos de tus calorías diarias en gramos.

Convierte un porcentaje objetivo de grasa de tus calorías diarias en gramos.

Estima la ingesta diaria de fibra recomendada según tus calorías.

Estima tu frecuencia cardiaca máxima usando la fórmula de Tanaka.

Calcula las 5 zonas de entrenamiento a partir de tu frecuencia cardiaca máxima.

Clasifica tu frecuencia cardiaca en reposo según los rangos estándar de la AHA.

Clasifica tu lectura de presión arterial usando las categorías oficiales de la AHA.

Calcula tu ritmo y velocidad al correr o caminar a partir del tiempo y la distancia.

Convierte tu número de pasos en una estimación de distancia caminada.

Estima el número de pasos necesarios para cubrir una distancia dada.

Encuentra las horas óptimas de acostarte o despertarte según ciclos de sueño de 90 minutos.

Registra tu déficit de sueño acumulado durante varios días.

Calcula tu semana actual de embarazo a partir de tu última menstruación.

Estima tu fecha de concepción y de parto a partir de tu última menstruación.

Determina el tamaño de tu complexión a partir de la circunferencia de la muñeca y la altura.

Calcula tu relación cintura-altura y la compara con el umbral saludable.

Encuentra tu rango de peso saludable según el rango estándar de IMC.

Estima el tiempo necesario para alcanzar tu peso objetivo mediante un déficit calórico.

Estima el tiempo necesario para alcanzar tu peso objetivo mediante un superávit calórico.

Estima las calorías quemadas en cualquier actividad usando su valor MET.

Estima las calorías quemadas al caminar.

Estima las calorías quemadas al correr.

Estima las calorías quemadas al andar en bicicleta.

Estima las calorías quemadas al nadar.

Calcula el volumen total de entrenamiento de fuerza a partir de series, repeticiones y peso.

Calcula la carga de entrenamiento mediante el método session-RPE.

Obtén una guía general de tiempo de recuperación según tu carga de entrenamiento.

Reparte tu objetivo diario de proteína uniformemente entre las comidas.

Registra tu consumo acumulado de cafeína frente al límite seguro de 400 mg/día citado por la FDA.