Hälsa & Fitness Kalkylatorer

Body mass index med WHO:s hälsokategorier.

Basalmetabolism enligt Mifflin-St Jeor-formeln.

Kroppsfettprocent enligt US Navy-metoden.

Idealviktsintervall utifrån din längd och kroppsbyggnad.

Dagligt kaloribehov för att bibehålla, gå ner eller gå upp i vikt.

Rekommenderat dagligt vattenintag baserat på din kroppsvikt.

Optimalt dagligt proteinintag utifrån mål och aktivitetsnivå.

Fördelning av makronäringsämnen (kolhydrater / protein / fett) för dina kalorier.

Uppskattar ägglossningsdag, fertil period och nästa mens.

Uppskattar din beräknade förlossning och aktuell graviditetsvecka.

Förutspår dina nästa sex mensperioder utifrån din senaste cykel.

WHR med hälsoriskintervall efter kön.

Fettfri kroppsmassa enligt Boer-formeln.

Träningszoner utifrån din maxpuls.

Uppskattar ditt 1RM från ett träningsset via Epley och Brzycki.

Kroppsyta enligt Mosteller-formeln.

Uppskattar din totala dagliga energiförbrukning med aktivitetsfaktorer.

Beräknar ditt dagliga kaloriunderskott och uppskattat antal veckor för att nå ditt viktminskningsmål.

Beräknar ditt dagliga kaloriöverskott och uppskattat antal veckor för att nå ditt viktökningsmål.

Omvandlar en målprocent kolhydrater av dina dagliga kalorier till gram.

Omvandlar en målprocent fett av dina dagliga kalorier till gram.

Uppskattar rekommenderat dagligt fiberintag baserat på dina kalorier.

Uppskattar din maxpuls enligt Tanaka-formeln.

Beräknar alla 5 träningszoner utifrån din maxpuls.

Kategoriserar din vilopuls enligt AHA:s standardintervall.

Kategoriserar ditt blodtrycksvärde enligt AHA:s officiella kategorier.

Beräknar ditt löp- eller gångtempo och hastighet utifrån tid och distans.

Omvandlar ditt stegantal till en uppskattad gångsträcka.

Uppskattar antalet steg som krävs för att tillryggalägga en given distans.

Hittar optimala läggtider eller vakningstider utifrån 90-minuters sömncykler.

Håller reda på din ackumulerade sömnskuld över flera dagar.

Beräknar din aktuella graviditetsvecka från din senaste mens.

Uppskattar din befruktningsdag och beräknad förlossning från din senaste mens.

Bestämmer din kroppsbyggnad utifrån handledsomfång och längd.

Beräknar din midja-till-längd-kvot och jämför den med den hälsosamma gränsen.

Hittar ditt hälsosamma viktintervall utifrån det gängse BMI-intervallet.

Uppskattar tiden det tar att nå din målvikt genom ett kaloriunderskott.

Uppskattar tiden det tar att nå din målvikt genom ett kaloriöverskott.

Uppskattar förbrända kalorier för valfri aktivitet med hjälp av dess MET-värde.

Uppskattar kalorier som förbränns vid promenad.

Uppskattar kalorier som förbränns vid löpning.

Uppskattar kalorier som förbränns vid cykling.

Uppskattar kalorier som förbränns vid simning.

Beräknar den totala styrketräningsvolymen från set, repetitioner och vikt.

Beräknar träningsbelastningen med sessions-RPE-metoden.

Ger en allmän riktlinje för återhämtningstid utifrån din träningsbelastning.

Fördelar ditt dagliga proteinmål jämnt över måltiderna.

Följer ditt ackumulerade koffeinintag mot FDA:s angivna säkra gräns på 400 mg/dag.