בריאות וכושר מחשבונים

מדד מסת גוף (BMI) עם קטגוריות הבריאות של ה-WHO.

קצב חילוף חומרים בסיסי לפי נוסחת מיפלין-סנט ג'ור.

אחוז שומן בגוף לפי שיטת הצי האמריקאי.

טווחי משקל אידיאלי לפי גובה ומבנה גוף.

כמות הקלוריות היומית לשמירה, הפחתה או העלאה במשקל.

כמות המים המומלצת ליום בהתאם למשקל הגוף.

צריכת חלבון יומית אופטימלית לפי המטרות ורמת הפעילות שלך.

חלוקת מאקרו-נוטריאנטים (פחמימות / חלבון / שומן) לפי הקלוריות שלך.

הערכת יום הביוץ, חלון הפוריות והמחזור הבא.

הערכת תאריך הלידה המשוער ושבוע ההיריון הנוכחי.

חיזוי שישה המחזורים הבאים על סמך המחזור האחרון שלך.

יחס WHR עם טווח סיכון בריאותי לפי מגדר.

מסת גוף רזה (LBM) לפי נוסחת בוארד.

אזורי אימון על בסיס קצב הלב המרבי שלך.

הערכת 1RM מסט אימון לפי נוסחאות אפלי וברז'יצקי.

שטח פני הגוף (BSA) לפי נוסחת מוסטלר.

הערכת סך הוצאת האנרגיה היומית שלך באמצעות מכפילי פעילות.

חישוב הגירעון הקלורי היומי ומספר השבועות המוערך להשגת מטרת הרזון.

חישוב העודף הקלורי היומי ומספר השבועות המוערך להשגת מטרת עלייה במשקל.

הפיכת אחוז יעד של פחמימות מהקלוריות היומיות לגרמים.

הפיכת אחוז יעד של שומן מהקלוריות היומיות לגרמים.

הערכת צריכת הסיבים היומית המומלצת בהתאם לצריכת הקלוריות שלך.

הערכת קצב הלב המרבי שלך לפי נוסחת טנאקה.

חישוב כל 5 אזורי האימון על בסיס קצב הלב המרבי שלך.

סיווג קצב הלב במנוחה שלך לפי טווחי ה-AHA הרשמיים.

סיווג מדידת לחץ הדם שלך לפי הקטגוריות הרשמיות של ה-AHA.

חישוב קצב ומהירות הריצה או ההליכה שלך על סמך זמן ומרחק.

הפיכת מספר הצעדים שלך להערכת מרחק הליכה.

הערכת מספר הצעדים הנדרש למעבר מרחק נתון.

מציאת שעות השכיבה או ההתעוררות האופטימליות לפי מחזורי שינה של 90 דקות.

מעקב אחר חוב השינה המצטבר שלך על פני מספר ימים.

חישוב שבוע ההיריון הנוכחי שלך לפי תאריך הווסת האחרונה.

הערכת תאריך ההפריה ותאריך הלידה המשוער לפי המחזור האחרון שלך.

קביעת גודל מבנה הגוף על סמך היקף שורש כף היד והגובה.

חישוב יחס המותניים לגובה שלך והשוואתו לסף הבריאותי.

מציאת טווח המשקל הבריא שלך על סמך טווח ה-BMI התקני.

הערכת הזמן הדרוש להשגת משקל המטרה שלך באמצעות גירעון קלורי.

הערכת הזמן הדרוש להשגת משקל המטרה שלך באמצעות עודף קלורי.

הערכת הקלוריות שנשרפות בכל פעילות באמצעות ערך ה-MET שלה.

הערכת הקלוריות שנשרפות בזמן הליכה.

הערכת הקלוריות שנשרפות בזמן ריצה.

הערכת הקלוריות שנשרפות בזמן רכיבה על אופניים.

הערכת הקלוריות שנשרפות בזמן שחייה.

חישוב נפח אימוני הכוח הכולל מסטים, חזרות ומשקל.

חישוב עומס האימון בשיטת ה-RPE של האימון.

קבלת הנחיה כללית לזמן ההחזרה שלך על סמך עומס האימון.

פיזור מטרת החלבון היומית שלך באופן שווה בין הארוחות.

מעקב אחר צריכת הקפאין המצטברת שלך אל מול הגבול הבטוח של 400 מ"ג ליום שמצטט ה-FDA.